Spis treści
Ukryte emocje
Zanim pojmiesz wszystko, pojmij siebie
Wielu ludzi żyje w przekonaniu, że żadne zdarzenie w związku nie jest w stanie ich zaskoczyć, bo na tyle dobrze się znają. W konsekwencji mnóstwo sytuacji nie tylko ich zaskakuje, ale wręcz rzuca na kolana, niszcząc ich życie. Najwyższy czas, aby ktoś wylał Ci kubeł zimnej wody na głowę i pomógł Ci się otrząsnąć z niewłaściwych zachowań, które tak ciężko Ci dostrzec.
Niedaleko pada jabłko od jabłoni
Nie musisz na każdy sprzeciw reagować gniewem i krzykiem, chociaż kojarzysz, że tylko w taki sposób Twoja matka potrafiła dotrzeć do ojca i wyegzekwować od niego spełnianie jej oczekiwań. Nie musimy popełniać błędów poprzednich pokoleń. Wystarczy, że zrozumiesz, że ukształtowane w dzieciństwie emocjonalność oraz wrażliwość mają wielkie znaczenie dla relacji damsko-męskich, w które wchodzimy w przyszłości.
Prawda boli, gdy jest szczera
Dlaczego mężczyźni tak często zachowują się jak dzieci? Dlaczego tak trudno przyznać im się do błędu? Wyjaśnię Ci, jak to się dzieje, że tak wielu z nas obarcza odpowiedzialnością za wszelkie zło i nieszczęścia cały świat, jednocześnie nie dopuszczając do siebie myśli (prawdy), że to nasza własna krótkowzroczność i upór mogą być (i najczęściej są) generatorami zmartwień i niepokoju.
Właściwy moment właśnie nadszedł
Ciężko jest Ci wziąć się w garść i zmienić swoje życie? Wciąż wyczekujesz na tę jedyną osobę? Nadal masz nadzieję, że coś się w Twoim życiu (samo) zmieni na lepsze? Szczęściu trzeba dopomóc i wyjść mu naprzeciw. Odnajdź motywacje, które pozwolą ruszyć Ci z miejsca i wziąć swój własny los w swoje ręce.
Biorąc czyjeś serce, nie dawaj innym dupy
Czy związek z partnerem, który nie miał wielu doświadczeń seksualnych (lub nie miał ich wcale) wiąże się z większym ryzykiem niewierności z jego strony? Co o ludziach mówi dwucyfrowa liczba partnerów seksualnych? Czy w czasach, w których seks stał się tak łatwy do zdobycia, związki monogamiczne są skazane na zdrady i rozstania?
Miłość - ryzyko na własną odpowiedzialność
Aby zbudować dobry związek, potrzeba długich lat, ale aby go doszczętnie zniszczyć, wystarczą sekundy. Miłość jest najpiękniejszym uczuciem, ale również najbardziej niesprawiedliwym i krzywdzącym. Wyjaśnię Ci, jak powinniśmy się zmieniać, abyśmy nigdy nie stali się dla kogoś przykrym doświadczeniem i jedynie bolesnym wspomnieniem, a jednocześnie nie zatracali swojej odrębności.
Rozum wie, ale serce go nie słucha
Naucz się podejmować właściwe decyzje w beznadziejnych sytuacjach, w których serce krzyczy: „Nie poddawaj się!”, a rozum mówi: „Odpuść, nie warto”. Dowiesz się, jak wychodzić obronną ręką z sytuacji (pozornie) bez wyjścia i jak nie pozwolić, aby zdarzenia, które nas spotykają, robiły z nas irracjonalnych desperatów.
Dawaj bez poczucia straty i bierz bez poczucia winy
Jak to jest, że osoba, która jeszcze wczoraj była dla Ciebie najważniejsza i była jedyną szczęśliwą odskocznią od codzienności, dziś znaczy tak mało, że wszystko staje się ważniejsze od niej? Dlaczego coraz częściej ludzie zaczynają żyć obok siebie zamiast ze sobą? W tym rozdziale piszę o tym, jak zacząć ponownie patrzeć w tym samym, wspólnym kierunku, być obecnym (a to nie to samo, co po prostu być) i przestać pogłębiać poczucie braku wzajemnego zrozumienia?
Pozwól sobie pomóc
Dowiedz się, jakie masz potrzeby emocjonalne i jak możesz je zaspokoić przy udziale drugiej osoby. Co zrobić, aby wyeliminować zachowania, które nie pozwalają nam osiągnąć w relacji harmonii i spokoju? Jak dotrzeć do osoby, która nieustannie obiecuje, a niewiele od siebie w rzeczywistości daje?
Potęga uczuć
Dlaczego nie wychodzi nam w związkach?
LZ tego rozdziału dowiesz się, dlaczego ludziom łatwiej przychodzi zmiana partnera niż ratowanie relacji, którą budowało się latami. Wyjaśnię Ci, dlaczego im bardziej się starasz, tym mniej otrzymujesz, do czego prowadzi naskakiwanie i spełnianie cudzych oczekiwań oraz na czym polega zabawa w pogoń za króliczkiem, w której na zmianę uciekamy i się gonimy.
Drugie wrażenie jest ważniejsze
Jak żyć, aby nigdy nie rozczarować partnera i nie usłyszeć od niego „myślałem, że jesteś inna/inny”? Dlaczego dawanie z siebie 110% naszych możliwości na początku relacji to bardzo zły pomysł? Dlaczego związki, w których pokazujemy swoje słabe strony w rezultacie są najtrwalsze i najbardziej satysfakcjonujące?
Fazy związku
Czy wiesz, że związek każdego z nas przechodzi przez kilka określonych faz miłości? Definiują one tworzone przez nas relacje i niosą za sobą pewne pułapki. To ważne, abyśmy umieli rozpoznać etap, na którym aktualnie znajduje się nasz związek. Wiedza ta stanowi swoiste narzędzie diagnostyczne dla relacji. Trzy główne składniki miłości mają decydujący wpływ na to, kiedy i na którym etapie się znajdziemy. Ich znajomość pozwoli Ci zrozumieć tzw. mechanikę uczuć. Dzięki tej wiedzy będziesz w sposób świadomy (słowo klucz!) kontrolować swoje uczucia i precyzyjniej określać kondycję swojego związku.
Kryzys
Jesteśmy do siebie podobni i jesteśmy od siebie różni jednocześnie, a do tego zmieniamy się wraz z upływem czasu. Różnica zdań, zmiana planów, światopoglądu, pretensje i żale – prędzej czy później to wszystko wychodzi na wierzch, a dla dobra relacji trzeba umieć to pojąć i stawić temu czoła. Dowiedz się, jak walczyć o związek, aby nie stał się przeszłością. I naucz się wykorzystywać kryzysy do wzmacniania wzajemnej więzi.
Bycia z kimś trzeba się nauczyć
Na początku relacji każdy z nas stara się do siebie dopasować. Jednak przymykanie oka na rzeczywistość udaje się tylko do pewnego momentu. Gdy pojawiają się pierwsze tarcia, zaczynamy dostrzegać prawdziwą naturę swojego ukochanego i jego w pełni autentyczną osobowość. Pół biedy, jeśli to odkrycie nie stanowi dla Ciebie większego problemu. Co jednak, gdy łamie Ci ono serce i zadajesz sobie pytania o to, czy Twój związek ma sens i czy aby na pewno to ten jedyny?
Czas wolny
Czy wiesz, jak rozpoznać sygnały, które alarmują o tym, że za wiele lub za mało czasu spędzacie razem? Będziesz zdumiony, gdy wyjaśnię Ci, jak sprawić, aby związek nie był przesadnie troskliwy, nie dusił i nie przytłaczał partnera. Pomogę Wam odnaleźć zdrową równowagę i wolną przestrzeń do zajmowania się tym, co każdy z Was lubi – bez poczucia winy, przesady lub zaniedbania.
Problemy są zawsze
Czy zdajesz sobie sprawę z tego, że większość związkowych problemów (prawie 70%) to sprawy nierozwiązywalne – niekończące się konflikty wynikające z podstawowych różnic między partnerami. Nauka dowodzi, że nawet w najszczęśliwszych związkach ludzie zmagają się z nieustającymi i trudnymi do rozwiązania konfliktami. Pamiętaj jednak, że są one w relacji naturalne i niosą za sobą również pewne praktyczne aspekty, które poznasz w tym rozdziale.
Mechanizmy obronne
Czy zdajesz sobie sprawę z tego, jak często działasz na swoją niekorzyść? Być może nawet w większości przypadków robisz to całkowicie nieświadomie, ponieważ świadomość tego, że robisz coś źle, jest wypychana przez mechanizmy obronne, o których istnieniu może nawet nie masz pojęcia. Poznaj mechanizm projekcji i zaprzeczenia, dowiedz się, czym jest kompensacja, i sprawdź, jak wiele zachowań narcystycznych przejawiasz oraz dokąd mogą Cię one doprowadzić.
Romanse
Z badań społecznych wynika, że niemal połowa osób będących w sformalizowanych związkach miała pozamałżeńskie kontakty seksualne. Jak uchronić przed tym związek? Dlaczego partner dopuścił się niewierności? Jak sobie poradzić ze zdradą? Czy warto wybaczyć i dać kolejną szansę? Kiedy absolutnie nie powinno się tego zrobić? Ten rozdział pomoże Ci spojrzeć na ten problem z innej perspektywy i dowiedzie, że zdrada może paradoksalnie pomóc na nowo rozpalić dawno utracony żar.
Nagła śmierć uczuć – jak ratować związek?
Związek ewoluuje, zmienia się. Z czasem coraz częściej zdejmujemy „różowe okulary”, przecieramy oczy i dostrzegamy, że mąż nie jest taki nieskazitelny, że żona nie taka idealna, jak na początku znajomości się wydawało. Proza życia, codzienność, rutyna, przyzwyczajenie, smutki, problemy, narastające kłótnie, przykre słowa, pretensje, żale, chłód uczuciowy, słowem – kryzys. Jeżeli chociaż jednemu z partnerów zależy na relacji, zadaje sobie pytanie: jak ratować związek? Zanim jednak je zadamy, warto odpowiedzieć sobie wcześniej na inne: czy ratowanie związku ma sens i czy… jest, co ratować?
Uosobnienie dojrzałości
Program Twojego związku
Koleje losu często wystawiają nasze uczucia na poważną próbę. Miłość jest trudną sztuką pełną sprzeczności. Polega na kłóceniu się i godzeniu, na wytykaniu sobie błędów i przebaczaniu, na milczeniu i rozmowie, na słuchaniu i mówieniu, na pewności i zwątpieniu, na byciu razem i byciu daleko od siebie. Musimy nauczyć się panować nad tymi skrajnościami, bo tylko w ten sposób będziemy potrafili kochać w sposób wierny i trwały.
Wyjście z rutyny
Rutyna w związku to rzecz nieuchronna. Dlatego musisz dowiedzieć się, jak się na nią przygotować, aby szarość dnia nie doprowadziła do zerwania. Poznaj sprawdzone metody na odnalezienie wzajemnej satysfakcji i wewnętrznego spokoju bez napinania się. Dowiedz się, jak poradzić sobie z rutyną i ponownie czerpać przyjemność z życia z drugą osobą.
Brak seksu w związku
Brak seksu w związku to temat tabu. Pary, które nie współżyją ze sobą, niejednokrotnie nie chcą rozmawiać na tematy intymne. Unikając zbliżeń, jeszcze bardziej oddalają się od siebie. Ich relacja staje się formalna. Do zaniku współżycia dochodzi stopniowo, więc nim całkowicie stracicie sobą zainteresowanie, dowiedzcie się, jak je odbudować i zacząć na nowo czerpać satysfakcję z sypialnianych uniesień.
Finanse
Czy wspólny budżet to dobry pomysł? Choć powodów do sprzeczek w związkach jest wiele, tym najczęstszym i niestety najbardziej dzielącym są finanse. Jak zorganizować finanse w związku i jaki model podziału najlepiej się sprawdzi w Waszej relacji? Jak dzielić zobowiązania, aby podział nie był krzywdzący dla żadnej ze stron? Jak rozmawiać o pieniądzach, aby uniknąć niepotrzebnych kłótni i rozczarowań?
Wychowywanie dzieci
Pojawienie się dziecka jest życiową rewolucją. To zrozumiałe, że zaczyna ono stanowić centrum życia, a codzienność zmienia się diametralnie, co z kolei powoduje nowe, nieznane dotąd związkowi problemy, które często okazują się być nie do przeskoczenia. A przecież w momencie, w którym zostaliśmy rodzicami, nie przestaliśmy być partnerami. Jak to wszystko pogodzić?
Małżeństwo
Wszystkie bajki kończą się ślubem, bo… po ślubie kończy się bajka. Znacie ten dowcip? Mówi się, że małżeństwo zmienia wszystko i to nie tylko formalnie. Małżeństwo zobowiązuje, aby postrzegać się nieco inaczej niż dotychczas, zauważać wzajemnie inne cechy charakteru i uczyć się, jak reagować na nowe sytuacje. Każdy przeżywa je nieco inaczej, jednak istnieje kilka uniwersalnych rzeczy, których doświadcza każda para. Zacznijmy od tego: dlaczego ludzie po ślubie zmieniają się… na gorsze?
Sztuka wybaczania
Przebaczanie jest wpisane w relacje międzyludzkie, bez niego kontakty interpersonalne nie mogłyby istnieć. Jednak przebaczanie nie wszystkim przychodzi łatwo, rodzi się w bólu, nierzadko powoduje opór. Czy zawsze powinniśmy wybaczać? Gdzie jest granica? Jakie nowe możliwości daje przebaczenie? Kiedy kolejna szansa jest już tylko naszą naiwnością?
Jak odbudować związek?
Niby nic strasznego się nie dzieje, ale nie ma już tych nagłych miłosnych uniesień, a partner zaczyna nas coraz częściej irytować. Pary przechodzące przez trudny okres nie potrafią się ze sobą dogadać, a nawet zaczynają odczuwać do siebie niechęć. Taki stan może doprowadzić do zakończenia związku. Jak odbudować uczucie i uzdrowić relację? Jak naprawić związek, gdy jednej ze stron przestaje zależeć?
Sztuka przepraszania
Przepraszanie i przyznanie się do błędu to trudna sprawa. Czasem wolelibyśmy o naszej winie po prostu zapomnieć lub na siłę udowodnić, że to my mieliśmy rację. Zrozum, dlaczego przyznania się do własnych błędów to absolutna konieczność, która wcale nie świadczy o słabości, a wręcz przeciwnie – o dojrzałości i odwadze, które (jak nic innego) spajają ludzi w zgodzie i wzajemnym zrozumieniu.
Kochaj najlepiej, jak potrafisz
Jak mamy się dogadać, jeśli żadna ze stron nie rozumie tej drugiej? Gdy jedno się stara i angażuje w obowiązki bardziej? Niezależnie od tego, kim jesteśmy, każdy z nas ma potencjał, aby… zbudować związek idealny! Przestańmy czekać, aż partner/partnerka się zmieni, i weźmy sprawy w swoje ręce. Wasz związek może wiele zyskać, jeśli zmieni się podejście jednego z Was nie tylko do życia, ale i do siebie samego oraz do Waszej relacji. Nastawienie ma bowiem bardzo duży wpływ na nasze uczucia i emocje i potrafi zdziałać cuda, o których Ci opowiem.
